صبحونه مفید برای کسی که وقت نداره چی پیشنهاد می‌دین؟

من همیشه صبح دیرم می‌شه و نهایت یه چایی یا بیسکوییت می‌خورم. ولی حس می‌کنم اینجوری واقعاً انرژیم کم می‌شه تا ظهر. یه صبحونه سریع ولی مقوی چی پیشنهاد می‌دین که تو ۵ دقیقه بشه آماده کرد