کسی تونسته با رژیم غذایی درد مفاصلش رو کنترل کنه؟

من آرتروز دارم و چند جا خوندم که بعضی غذاها می‌تونن التهاب رو زیاد کنن. ولی نمی‌دونم چی واقعاً تاثیر داره. کسی تونسته با تغییر رژیم غذایی دردش رو کمتر کنه؟ چه چیزایی باید حذف یا اضافه کنم؟