کسی تونسته با مراقبه یا صدای طبیعت خوابش رو بهتر کنه؟

تو یه مقاله خوندم که گوش دادن به صدای طبیعت یا مدیتیشن شبانه می‌تونه کیفیت خواب رو بالا ببره. اپ‌های مختلفی هم هستن، ولی نمی‌دونم کدومشون واقعاً جواب می‌دن. شما امتحان کردین؟ تاثیرش براتون محسوس بوده؟