کسی تونسته با رژیم ضدالتهاب حالش بهتر بشه؟

چند جا خوندم که رژیم غذایی ضدالتهاب می‌تونه به دردهای مزمن یا حتی افسردگی کمک کنه. من آرتریت خفیف دارم و دنبال راه‌های طبیعی برای کنترلش هستم. کسی این رژیم رو امتحان کرده؟ واقعاً تاثیر داشت؟ چی باید خورد و چی نباید خورد؟