منم دقیقاً همین مشکل رو داشتم. چیزی که کمکم کرد حذف نوتیفیکیشن‌ها و گذاشتن تایم‌لیمیت برای اپ‌ها بود. وقتی هم می‌خواستم تمرکز کنم، گوشیمو می‌ذاشتم توی یه اتاق دیگه. یه‌کم اولش سخته ولی کم‌کم ذهنت عادت می‌کنه. اپ‌هایی مثل Forest یا Focus To-Do هم خیلی کمک می‌کنن.

اولویت بندی بهترین راهکاره

از تکنیک "ماتریس آیزنهاور" استفاده کن: کارها رو به چهار دسته تقسیم کن (مهم/غیرمهم، فوری/غیرفوری). با اپلیکیشن‌هایی مثل Notion یا ClickUp می‌تونی پروژه‌ها رو مرتب کنی.