کمردرد اذیتم می‌کنه، حتی تو کارای ساده روزمره 😞

مدتیه کمردرد گرفتم که نه شدیده نه می‌ذاره راحت زندگی کنم. موقع نشستن طولانی، خم شدن یا حتی وقتی می‌خوام از تخت بلند شم، یه درد خفیف ولی آزاردهنده حس می‌کنم. قبلاً این‌جوری نبودم، کم‌کم شروع شد. دکتر گفت فعلاً چیزی خاصی نیست ولی باید مراقب باشم. ورزش‌های کششی انجام دادم ولی خیلی فرقی نکرد. شماها چی کار کردین که کمردردتون بهتر شد؟ مخصوصاً اگه مثل من تازه شروع شده باشه و هنوز شدید نشده. خیلی خوشحال می‌شم اگه تجربه یا راهکاری دارین بگین 🙏