پیشنهاد می‌کنم که برای تغییر و تنوع به تمریناتت، روش‌های مختلف رو امتحان کنی. مثلاً می‌تونی تمرینات کاردیو رو با تمرینات قدرتی ترکیب کنی یا از برنامه‌های مختلف مثل HIIT، یوگا، پیلاتس یا حتی رقص استفاده کنی. یه تغییر کوچیک در نوع تمرین می‌تونه انگیزه‌ات رو بالا ببره. همچنین ممکنه که به جای تمرینات تکراری، به اهداف جدیدی مثل ثبت رکورد یا شرکت در چالش‌های ورزشی فکر کنی. همچنین می‌تونی با یک مربی شخصی یا گروه‌های ورزشی تمرین کنی تا از فضای اجتماعی و رقابتی انگیزه بیشتری بگیری.